COMO PREVENIR EL ALZHEIMER



 

Actualmente la enfermedad de Alzheimer no se puede prevenir pero si podemos reducir el riesgo de padecerla retrasando su aparición mediante:

Actividad física regular: La actividad física tiene un efecto beneficioso sobre la salud general, también a nivel cerebral. Las personas que realizan actividad física regularmente presentan menos síntomas anímicos y menor deterioro cognitivo que las que no lo hacen.

Se recomienda caminar al menos media hora al día.

Ejercicio mental: Aquellas personas que han estudia más, mayor participación en actividades sociales y recreativas tienen menos riesgo de sufrir de demencia. Hay evidencia científica de que la estimulación cognitiva resulta beneficiosa en las personas que ya presentan deterioro cognitivo.

 

Dieta saludable: La alimentación es muy importante. La mediterránea reduce el riesgo de presentar deterioro cognitivo. Una alimentación saludable es beneficiosa para cuidar nuestro cerebro. El sobrepeso y la obesidad se asocian a un mayor riesgo de desarrollar demencia.

 

Control de factores de riesgo vascular: El control médico regular y tratamiento de factores de riesgo vascular como la diabetes, el colesterol elevado y otros pueden reducir la aparición y progreso de la enfermedad de Alzheimer.